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10 dicas para manter a saúde do intestino

publicado em 17 de de outubro 2017 por Ingrid | comentar

Texto Rita Santander | Foto Shutterstock | Adaptação web Victoria Bassi

Confira 10 dicas para cuidar bem desse órgão através da alimentação e atitudes saudáveis.

saude intestinal

1) Aumente a ingestão de água diariamente.

 
2) Colonize o seu intestino com bactérias benéficas, com a ingestão dos probióticos, prebióticos e simbióticos.

 
3) Consuma alimentos ricos em glutamina, como leite, carne, ovos, couve e beterraba, que dão energia às células do intestino e melhoram sua funcionalidade.

 
4) Aumente o consumo de fibras.

 
5) Diminua o consumo de industrializados, os quais contêm conservantes, corantes e glutamato monossódico.

 
6) Não fume e evite bebidas alcoólicas.

 
7) Melhore os níveis de estresse e ansiedade.

 
8) Não faça uso de remédios para funcionar o intestino ou até mesmo “fitoterápicos”, porque eles causam dependência e danos.

 
9) Evite sucos concentrados, em pó e refrigerantes.

 
10)  Pratique atividade física regularmente.

Revista Dieta Já! Ed. 267

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