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4 atitudes que você deve ter para prevenir a pressão alta

publicado em 24 de de junho 2017 por Evelyn Cristine | comentar

A pressão alta ataca lenta e silenciosamente às pessoas. Veja as 4 principais atitudes que você deve ter para prevenir a pressão alta!

4 atitudes que você deve ter para prevenir a pressão alta

4 atitudes que você deve ter para prevenir a pressão alta

4 atitudes que você deve ter para prevenir a pressão alta

1. Hipertensos com excesso de peso devem se esforçar para alcançar o Índice de Massa Corpórea (IMC) inferior a 25 kg/m² e circunferência de cintura menor que 102 cm (homens) e 88 cm (mulheres).

2. Praticar 30 minutos de exercícios físicos de três a cinco vezes na semana ajuda a reduzir índices elevados e a manter a pressão estável.

3. A ingestão de álcool não deve ser superior a 30 g por dia para homens, o equivalente a duas latas de cerveja (1 lata = 350 ml) ou duas taças de vinho (1 taça = 150 ml). Homens mais baixos e mulheres devem tomar a metade da dose.

4. Adote uma dieta rica em vegetais e frutas com baixas quantidades de gorduras e calorias. Reduza doces, bebidas açucaradas e prefira leites e derivados compostos de baixo teor de gordura.

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* Matéria extraída da revista 7 Dias – Ed. 697

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