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5 dicas práticas para não engordar no frio

publicado em 03 de de outubro 2017 por Ingrid | comentar

Texto Thainá Zolim | Foto Shutterstock | Adaptação web Victoria Bassi
É muito comum a ingestão de alimentos altamente calóricos durante os dias mais frios, e para driblar o ganho de peso na estação mais fria do ano, algumas dicas, elaboradas pela nutricionista Daniela Jobst, membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional e do Instituto de Medicina Funcional dos EUA, são válidas:

Dicas práticas para não engordar no frio

Dicas práticas para não engordar no frio

>> Beba mais água! Normalmente, diminuímos o consumo de líquidos nesse período. A ingestão de chá também é uma boa estratégia, já que além de aquecer pode trazer benefícios à saúde. Prefira os naturais, e faça-os por infusão, fervendo a água e abafando por 5 min.;

>> Faça sopas mais leves e prefira utilizar verduras e folhas, como couve e espinafre;

>> Mantenha uma rotina de exercício físico;

>> Privilegie alimentos e modos de preparo que aqueçam o corpo, utilizando algumas especiarias e ingredientes, como o gengibre, canela, cravo, pimenta e páprica;

>> Preste atenção ao que está consumindo e evite distrações durante esse período, manter uma atenção plena evita o consumo excessivo de alimentos. Um exemplo disso é alimentar-se, afastando se de televisões, celulares para ter maior percepção do que está ingerindo. Então, sente-se na cadeira, em posição ereta, mastigue devagar, sentido todos os aspectos do alimento, sabor, textura, a mistura de ingredientes. Essa técnica facilita e melhora sua relação com a comida, evitando o excesso – o que está totalmente associado com o sobrepeso/obesidade.

Revista Dieta Já! Ed. 267

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