Dance sem parar!
Depois da Nike RockStar Workout, aula feita em parceria da Nike com a Bio Ritmo, em São Paulo, as academias estão investindo na dança para agitar os alunos neste inverno. Veja duas aulas novas que têm como base o dois pra lá, dois pra cá.
Power Dance: a aula de dança que mistura ritmos diversos, tais como street jazz e zukhe, é feita com movimentos individuais ou em dupla e tem altíssimo gasto calórico. Além de emagrecer, você enrijece os músculos, ganha mais flexibilidade e alongamento.
Gasto calórico: 600 por hora.
Onde fazer: Triathon Academia, SP.
House Dance: dança que surgiu na década de 80 em Nova Jersey e Chicago, EUA, e mistura vários movimentos do sapateado, hip hop, break e ritmos caribenhos, como a salsa. Durante a aula não faltam passos de danças coreografados sempre ao som de músicas agitadas e mixadas.
Gasto calórico: 400 por hora.
Onde fazer: Fórmula Academia, SP e MG.
Cerca de 10% dos freqüentadores de academias de Porto Alegre usam esteróides anabolizantes com objetivos estéticos. Os efeitos colaterais desse tipo de droga variam desde uma simples irritabilidade até impotência sexual e aparecimentos de tumores", explica Mauro Czepielewski, da Universidade Federal do Rio Grande do Sul
EXERCÍCIOS PARA OS BAIXINHOS
Praticar 15 minutos de exercícios moderados por dia diminui em 50% o risco de uma criança se tornar obesa. Essa foi a conclusão de uma pesquisa da Universidade de Bristol, na Inglaterra. Mudar hábitos do dia-a-dia, como caminhar até a escola em vez de ir de carro, pode ter resultados consideráveis. Segundo os pesquisadores, "a atividade física é fundamental na luta para prevenir a obesidade infantil". A pesquisa, intitulada de Children of the 90's, monitorou 5.500 crianças de até 12 anos. Das crianças analisadas, 10% foram consideradas obesas.
Capoeira dentro d'água
A capoeira, luta tipicamente brasileira, criada pelos negros, na época da escravidão, mergulhou nas piscinas. Golpes, defesas, quedas, esquivas e projeções típicas da prática no solo são feitos no molhado com a temperatura da água a 32ºC. Como a resistência a ser vencida nos movimentos submersos é 900 vezes maior que a do ar, a aula queima cerca de 800 calorias. "Além de emagrecer e enrijecer os músculos, a hidrocapoeira deixa o corpo mais alongado e flexível", diz o criador da atividade na Bahia Odilon Goes. Não há contra-indicação, muito pelo contrário, a aula é recomendada até para tratamento de pacientes com problemas musculares e articulares, já que exercitar-se no meio líquido reduz o impacto para quase zero.
vitrine esportiva
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PORTA-I-POD Feito de neoprene, este porta-i-pod, da BrasilSul, acomoda bem o aparelhinho e permite que você malhe, com liberdade de movimento, ouvindo suas músicas preferidas. R$ 50 |
| REPOSITOR ENERGÉTICO O Endurance Sport Drink, da Power Bar, possui um mix de carboidratos diferenciados que supre as necessidades energéticas dos músculos com maior rapidez após a atividade física intensa. Está disponível nas versões lima-limão e frutas. R$ 7 (sache de 45 g). |
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CALOR INSTANTÂNEO O Termoclick é uma espécie de bolsa térmica aquecida através de uma reação química, que tem início em um dispositivo semelhante a uma moeda. Pode ser utilizado sobre o corpo para aliviar dores ou contusões localizadas após a atividade física. R$ 30 |
| MAIS UM PARA OS CORREDORES O modelo GEL-1120 é o mais recente lançamento da Asics da série 1000. O tênis, que tem amortecimento em gel, oferece conforto e performance para todos os tipos de corredores. R$ 300 |
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