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 As glândulas da malhação
por Karine César
 Segundo a pesquisadora americana Gloria Thomas, nós mulheres podemos ser divididas em quatro biótipos. E, para cada um deles, há uma glândula dominante, que deve ser respeitada na hora de optar por uma atividade física. Conheça o seu e acerte no ponto!
HORMONAL A (ou adrenal): são mulheres com quadris menores do que seus ombros e que possuem corpo atlético. Glândula dominante: supra-renal, que produz os hormônios cortisol. Invista: em exercícios aeróbicos (de 45 a 60 minutos) para reduzir a gordura corporal e evitar uma aparência volumosa.
HORMONAL G (ou gonadal): é a típica forma de pêra (estatura baixa ou média, ombros estreitos, cintura pequena e quadris largos). Glândula dominante: gônada, que produz o hormônio sexual feminino estrogênio. Invista: em ginástica aeróbica para equilibrar seus níveis hormonais e reduzir a gordura, principalmente nos quadris e nas coxas. É bom também malhar a parte superior do corpo para equilibrá-lo.
HORMONAL P (ou pituitarial): a pessoa tende a ser alta, com ombros largos, quadris e nádegas curvadas para fora e abdômen volumoso. Glândula dominante: pituitária, que ajuda a regular o metabolismo. Invista: em atividades aeróbicas para perder peso e exercícios que tonificam os músculos abdominais.
BIÓTIPO HORMONAL T (ou da tireóide): apresenta uma estrutura óssea menor, com pouco peito e quadris e ombros estreitos. Sua musculatura é mais frágil e seu metabolismo mais alto. Glândula dominante: tireóide, a qual libera um hormônio que estimula o gasto energético. Invista: em exercícios de força que ajudam aumentar a massa muscular, além de promover um contorno corporal mais curvilíneo.
Vitrine esportiva
PÉS DESCANSADOS
A Impec está lançando uma palmilha feita com infravermelho que, segundo a empresa, ajuda a diminuir a produção de ácido lático e reduz as dores musculares. R$ 40
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PISADA MACIA
O Code-A, da Athletic Sports, registrou, no teste Taxa de Aceitação de Peso (TAP), um índice de absorção de quase 90% de impacto. R$ 159 |
CONFORTO E PRATICIDADE
Com revestimento de espuma nas costas, a mochila Active Women, da Umbro, também tem compartimento lateral para garrafa de água. R$ 60
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BAIXO IMPACTO
A nova aposta da Asics é o modelo Gel-Kinetic, que apresenta sistema de amortecimento em gel tanto na parte traseira como na dianteira. R$ 600
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Para ficar em forma sem sair de casa 
Fortalecer, modelar e ganhar resistência é o que promete o VersaBall - equipamento com uma bola apoiada em uma base fixa, que permite a realização de exercícios para pernas, abdômen e braços, além de alongamentos. Fabricado pela Johnson Health Tech, o aparelho vem acompanhado de dois pares de elásticos flexíveis, um DVD de treino e bomba para enchimento da bola. Custa R$ 430. |
"A geléia é indicada para pessoas que praticam esporte, por ser uma boa fonte de energia de fácil assimilação e absorção"
ANDRÉA ESQUIVEL, NUTRICIONISTA, DE SÃO PAULO
Dor no calcanhar
Se você começou a caminhar e sentiu uma dor no calcanhar, é bom consultar um especialista, pois, pode estar com inflamação. "Há pessoas que nem conseguem colocar os pés no chão", salienta o ortopedista José Eid, de São Paulo. O tratamento é à base de antiinflamatórios, uso de palmilhas, fisioterapia ou ondas de choques aplicadas na planta do pé. Mas nada de abandonar a atividade. O médico lembra que trata-se de um problema pequeno diante dos malefícios da obesidade. Basta usar um bom tênis! |
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