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Abóbora segura a fome e te ajuda a emagrecer

publicado em 21 de de março 2017 por Evelyn Cristine | comentar

Texto Rita Santander | Adaptação web Evelyn Cristine

Como a maioria dos nutrientes da abóbora está na casca, você pode aproveitar esse vegetal por inteiro na sua dieta. A nutricionista do Espaço Volpi (SP), Camila del Papa, preparou um cardápio emergencial para secar 1 kg em dois dias. Confira! 😉

Abóbora segura a fome e te ajuda emagrecer

Abóbora segura a fome e te ajuda emagrecer

Dia 1

Café da manhã

○Suco verde feito com 1 folha de couve + folhas de salsinha + 1 pedaço pequeno de salsão + 1 cm de gengibre + 2 col. (sopa) de abacate + suco de 1 limão + 1 maçã verde + água de coco + 1 col. (chá) de chia

Lanche da manhã

○ 1 xíc. (café) de semente de abóbora sem sal

Almoço

○ Vegetais folhosos temperados com azeite extravirgem
○ 2 unidades de quibe de abóbora com curry recheado com queijo light
○ 1 concha pequena de feijão azuki
○ 1 filé de peixe pequeno (100 g) grelhado com crosta de gergelim

Lanche da tarde

○ 1 banana assada com canela e cacau em pó

Jantar

○ Sopa de abóbora com casca e gengibre

Ceia

○ 1 xíc. (chá) de chá de hibisco

Dia 2

Café da manhã

○ Suco vermelho feito com 5 morangos orgânicos +1 xíc. (café) de mirtilo + folhas de hortelã + suco de 1 limão 1 ovo mexido com cúrcuma

Lanche manhã

○ 1 pedaço pequeno de coco seco (30 g)

Almoço

○ 1 prato (fundo) de vegetais folhosos temperados com sal do Himalaia, limão e um fio de azeite
○ Escondidinho feito com 1 pires de abóbora com 100 g de peito de frango orgânico

Lanche da tarde

○ Pudim de chia feito com ½ xíc. (chá) de leite de coco + 2 col. (sopa) de chia + essência de baunilha + stevia. Misture todos os ingredientes e deixe hidratar por 30 min.

Jantar

○ Sopa de legumes feita com repolho, abóbora, cenoura, chuchu e vagem

Ceia

○ 1 noz inteira

* Cardápio elaborado por Camila Del Papa, nutricionista do Espaço Volpi (SP).

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Revista Dieta Já! Ed. 258
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