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Acqua float: a novidade que deixa seu bumbum e sua barriga definidos

publicado em 06 de de novembro 2017 por Ingrid | comentar

Texto Karine César | Foto Danilo Tanaka | Adaptação web Victoria Bassi

Já ouviu falar do acqua float? Essa aula, realizada em cima da prancha, promete deixar o seu bumbum e a sua barriga definidos! Veja outros 7 benefícios que a prática traz e comece já:

benefícios do acqua float

1 PARA QUEM TEM POUCO TEMPO

São apenas 30 minutos! A aula é composta por um aquecimento de cinco minutos, uma parte principal e mais cinco minutos de volta à calma. Na primeira fase, os exercícios são voltados para o equilíbrio e a consciência corporal. O treino propriamente dito é dividido em quatro blocos, chamados de: força, força e resistência e metabólicos, que englobam os dois últimos. No desaquecimento, a professora foca nos alongamentos, utilizando- se de movimentos do pilates e da ioga.

2 AJUDA A EMAGRECER

Uma das razões é porque queima muiiitas calorias. São de 420 a 500 cal, em apenas 30 minutos. Mas não é só! A aula usa o HIIT – treinamento intervalado de alta intensidade – como um dos métodos de treino. Por meio de estímulos rápidos, intensos e de curta duração, é possível acelerar o metabolismo e, por consequência, a queima de gordura. “Principalmente nos dois últimos blocos [não é coincidência serem chamados de metabólicos], a proposta é aumentar a velocidade de execução, justamente para elevar a frequência cardíaca. O descanso é de só um minuto entre eles, apenas para baixar um pouco os batimentos. Mas não o sufi ciente para se recuperar”, diz Paula Toyansk, gerente nacional Acqua e Kids da Bodytech, de São Paulo (SP).

3 DEIXA O ABDOME SARADO

Claro que não existe milagre e você também tem de fazer a sua parte, mantendo bons hábitos no dia a dia, especialmente alimentares. Porém, o Acqua Float é ideal para quem está em busca de uma barriga mais definida. Isso porque a região do CORE é solicitada constantemente pela instabilidade provocada pela plataforma flutuante. Se você não estiver com o abdome, a lombar e os glúteos contraídos o tempo todo, é água na certa!

4 TODO MUNDO PODE FAZER

Não há restrição de idade, sexo ou nível de condicionamento. Qualquer pessoa consegue realizar a aula. Até as mais descoordenadas. Há sempre um professor fora e outro dentro da piscina para auxiliar e proporcionar mais segurança. Além disso, eles costumam dar dicas para quem está enfrentando dificuldade. Às vezes, só de afastar um pouco mais as pernas, para ampliar a base de sustentação, já muda tudo. Mesmo quem tem alguma limitação articular pode praticar, pois há como ajustar o exercício para a sua necessidade. E o mais importante: mantendo os mesmos benefícios. A única ressalva é para as gestantes. Embora dê para adaptar a aula para a condição delas, a professora não recomenda pelo risco de queda. Afinal, é um susto desnecessário.

ALTERNATIVA À MUSCULAÇÃO

Quem corre, pedala ou nada sabe da importância de fortalecer os músculos para estas atividades de alta intensidade. Mas pouquíssimas são adeptas dos treinos de força tradicionais. Eles são monótonos e, geralmente, a atleta acaba desistindo. O Acqua Float serve como um complemento para a preparação física. A pessoa consegue realizar um trabalho de fortalecimento e cardiovascular muito intenso, sem o impacto. Outro fator que ajuda no resultado positivo é a mudança de cenário, que traz motivação extra.

6 MELHORA A AUTOESTIMA

E dá um chega pra lá na depressão. Por ser uma aula coletiva – cabem até oito pessoas na piscina -, a aluna consegue compartilhar suas dificuldades e suas vitórias com a turma. “Cada conquista, como ficar em cima da prancha, proporciona autoconfiança a ela. Isso acaba refletindo no seu dia a dia, no seu trabalho…”, garante Paula Toyansk. E a ciência comprova: estudos, como o publicado na revista americana Harvard Business Review, mostraram que pessoas que se exercitam com frequência são mais confiantes e capazes de dar conta de todos os seus compromissos.

7 MALHA SEM SENTIR

Por estar em um meio aquático, a percepção de esforço é atenuada. Isso não quer dizer que vai ser moleza. Muito pelo contrário, a aula é pesada e você sente todos os músculos trabalhando. Mas quando a pessoa está treinando, ela troca calor com o ambiente. Como ela está na água, que é mais fresca, a sensação de prazer é maior. “Na piscina, você não fica suada, vermelha ou quente, como acontece em uma atividade realizada em um ambiente seco”, comenta Paula Toyansk.

Via Revista Corpo a Corpo

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