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Aprenda a se organizar para uma corrida

publicado em 07 de de julho 2017 por Evelyn Cristine | comentar

Pensando em estabelecer um treino saudável, os professores Gustavo Fernandes e Cláudio Wallace de Souza, da FIT 360, dão algumas dicas para você se organizar para uma corrida. Confira!

Aprenda a se organizar para uma corrida

Aprenda a se organizar para uma corrida

Aquecimento

Para iniciar o treino, a sugestão é fazer um aquecimento, começando pela caminhada. Em seguida, aumente progressivamente a velocidade das pegadas; dessa forma, é possível aumentar a temperatura do corpo, preparando-o para a corrida.

Respiração correta

“Cadenciar a respiração é indispensável quando se pensa em correr”, afirma Cláudio. A respiração é responsável pelo ritmo da corrida, permitindo que o atleta se desafie para aumentar a distância.

Exercícios paralelos

Os exercícios são de extrema importância para o fortalecimento muscular. Focando nos músculos que atuarão na corrida, consegue-se uma musculatura mais forte e resistente. “Outra estratégia interessante é optar pelo circuit training, treinamento em forma de circuito que consiste em realizar exercícios de força e resistência.

Revista Dieta Já! Ed. 259

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