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Confira um cardápio inspirado no Método Ravenna e emagreça em poucos dias

publicado em 21 de de agosto 2017 por Ingrid | comentar

Texto Rita Santander | Foto Shutterstock | Adaptação web Victoria Bassi

Com tratamento multidisciplinar de nutricionistas, psicólogos e educadores físicos, a dieta criada pelo médico argentino Máximo Ravenna promove tratamento para obesidade com resultados rápidos, porém, requer disciplina e rotina bem regrada. Confira o cardápio:

cardápio inspirado na dieta ravenna
Como o programa é personalizado para cada paciente, a nutricionista Adriana Cerchiari, da Made in Natural (SP), usou os mesmos conceitos para preparar um cardápio hipocalórico para as leitoras da Dieta Já! seguirem em casa:

Dia 1

Café da manhã

  • 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado adoçado com stevia + ½ mamão papaia

Lanche da manhã

  • 1 barrinha de frutas secas

Almoço

  • 1 prato de salada de folhas verdes com tomate, cenoura e beterraba + 1 cumbuca de caldo de ervilha + 1 filé de peixe grelhado + 1 pote de gelatina diet

Lanche da tarde

  • 8 unidades de morango

Jantar

  • 1 prato de salada de folhas verde escuras e repolho roxo + caldo de abóbora + 1 filé de frango grelhado com ervas + 2 pêssegos em calda

Ceia

  • 1 xíc. (chá) de chá + 2 torradas integrais

 

Dia 2

Café da manhã

  • 200 ml de iogurte desnatado com 5 morangos + 1 fatia de queijo branco e 2 fatias de peito de peru

Lanche da manhã

  • 2 biscoitos integrais

Almoço

  • 1 prato de salada de folhas verde escuras com tomate-cereja e pepino + 1 cumbuca de caldo de cebola + 2 escalopinhos de filé mignon grelhados + 1 fatia de melão

Lanche da tarde

  • 1 maçã

Jantar

  • 1 prato de salada de agrião com cenoura + 1 cumbuca de caldo de brócolis com vagem e abobrinha +1 filé de peixe grelhado + 1 pote de gelatina diet

Ceia

  • 100 ml de leite desnatado

Dia 3

Café da manhã

  • 1 xíc. (café) de café adoçado com stevia + 1 omelete com 1 ovo + 1 fatia de queijo branco + 5 damascos secos

Lanche da manhã

  • ½ xíc. (chá) de abacaxi desidratado

Almoço

  • 1 prato de salada de repolho roxo com agrião e abobrinha ralada + 1 cumbuca de caldo de abóbora + beterraba refogada + 1 filé de frango grelhado + 8 unidades de uva

Lanche da tarde

  • 1 col. (sopa) de oleaginosas (amêndoas, castanhas, nozes…)

Jantar

  • 1 prato de salada de almeirão com limão + 1 cumbuca de caldo de legumes variados + 4 col. de sopa de carne desfiada com ervilha + 1 mexerica

Ceia

  • 1 fatia de queijo branco

Gostou? Para conferir os outros 4 dias de dieta, compre já a Revista Dieta Já! Ed. 258.

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