Quem a vê nas fotos, nem imagina que ela conseguiu recentemente eliminar esse total de quilos extras. Durante a gravidez que resultou no parto prematuro e óbito do seu filho Brian, Scheila Carvalho chegou aos 72 kg no início do ano. Disposta a superar a triste perda, a ex-dançarina, do grupo de axé É o Tchan!, a princípio se recolheu, mas logo depois se muniu de forças e abriu as portas para uma nova fase em sua vida. Mais equilibrada, retomou o trabalho como apresentadora do programa de variedades Bom D+, na Bahia, e procurou a ajuda da nutricionista Amélia Duarte para traçar um plano de emagrecimento.
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Além dos treinos que aliam musculação e aeróbicos, scheila é superdisciplinada na alimentação. "sou do tipo que consome um saladão antes de partir para o prato principal." |
"A idéia foi investir numa reeducação por meio da conscientização alimentar. Isso porque todo processo de mudança só acontece a partir do conhecimento, inclusive com a adesão de hábitos alimentares mais saudáveis. Priorizei alimentos naturais e ricos em vitaminas antioxidantes (frutas, verduras, legumes, sucos de frutas naturais), para proteção celular e desintoxicação do organismo. A dieta também incorporou alimentos funcionais, que, além de nutrir o organismo, têm substâncias bioativas que previnem doenças", explica Duarte, que ajudou a moça a perder 5 kg em 2 meses.
Musculação na veia
Quer turbinar seus músculos? Acompanhe o treino de Scheila, realizado quatro vezes por semana por aproximadamente uma hora e meia
Segunda-feira
(membros inferiores - perna)
agachamento
a fundo
leg press 45º
mesa flexora
panturrilha em pé
* todos os exercícios em 3 séries de 14 repetições
Terça-feira
(membros superiores - costas)
puxador frente
remada sentada
puxador frente aberto
bíceps rosca simultânea (dumbell)
* todos os exercícios em 2 séries de 14 repetições
Abdominais (elevação de pernas)
3 séries de 14 repetições
Aeróbio no Transport por 20 minutos
Quarta-feira
Descanso
Quinta-feira
(membros superiores - peito)
crucifixo reto
supino reto
mergulho na paralela
tríceps francesa testa
* todos os exercícios em 2 séries de 14 repetições
Abdominais (elevação de pernas)
3 séries de 14 repetições
Aeróbio no Transport por 20 minutos
Sexta-feira
Repete treino de perna
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