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Emagreça com ajuda da casca de abóbora

publicado em 28 de de setembro 2016 por Evelyn Cristine | comentar

Texto Cinthia Quadrado | Adaptação Web Evelyn Cristine

Feita a partir da casca de abóbora, a “água poderosa” te ajuda a emagrecer e aumenta as defesas contra tumores e baixa o colesterol ruim. Saiba mais! 😉

Emagreça com ajuda da casca de abóbora

Emagreça com ajuda da casca de abóbora

Firme, lisa, sem rachaduras ou manchas. Essas são as características que você deve observar ao comprar a abóbora, para extrair o máximo possível de nutrientes. E são muitos! “A casca é rica em vitamina C e carotenoides, por isso a bebida feita com ela ajuda a controlar doenças do coração, da visão, de pele e ainda evita o aparecimento de câncer”, explica Juliana Rossi Di Croce, nutricionista (SP).

Um estudo sul-coreano publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry, dos Estados Unidos, também mostrou que a casca possui proteínas com um ótimo efeito antifúngico, melhorando infecções vaginais. Como se não bastasse, possui mais do que o dobro de fibras se comparada à encontrada na polpa (100 g de casca têm 2,34 g de fibras sendo que a mesma quantidade de polpa apresenta apenas 1,06 g). Ou seja, perfeita para controlar a glicemia, normalizar os índices de colesterol e melhorar o funcionamento intestinal, promovendo, assim, um emagrecimento rápido e saudável. “Basta tomar um copo em jejum todos os dias, complementando a rotina com exercícios físicos e a ingestão de muita água”, indica a nutricionista.

Siga o cardápio preparado pela nutricionista Juliana Rossi Di Croce, que tem, em média, 1.200 calorias e emagreça com ajuda da casca de abóbora! 😉

Jejum

• 1 copo (200 ml) de água

Café da manhã

Opção 1

• 1 pote de iogurte desnatado com 1 banana e 1 col. (sopa) de chia
• 1 pera

Opção 2

• 2 col. (sopa) de abacate misturado com 1 col. (sopa) de aveia

Opção 3

• 1 fatia de pão integral
• 1 ovo mexido com um fio de azeite e uma pitada de sal
• 1 copo (100 ml) de suco feito com maçã e água de coco

Lanche da manhã

Opção 1

• 6 amêndoas

Opção 2

• 1 maçã

Opção 3

• 1 barrinha de cereal sem adição de açúcar

Almoço

Opção 1

• 1 prato de salada de folhas verdes com gengibre ralado
• 2 fatias de batata-doce cozida
• 1 posta de peixe grelhado
• 2 col. (sopa) de couve refogada

Opção 2

• 1 prato de salada de cenoura, vagem e brócolis com azeite
• 2 col. (sopa) de polenta
• 2 col. (sopa) de carne moída refogada com molho de tomate

Opção 3

• 1 prato de salada de tomate, pepino e alface com azeite
• 1 concha grande de legumes coloridos cozidos
• 2 col. (sopa) de arroz integral

Lanche da tarde

Opção 1

• 1 quadradinho de chocolate meio amargo

Opção 2

• 1 torrada integral com 2 col. (sopa) de queijo cottage

Opção 3

• 1 copo (100 ml) de limonada sem açúcar

Jantar

Opção 1

• 1 prato de sopa creme de cenoura
• 1 fatia de abacaxi

Opção 2

• 1 prato de salada de agrião com tomate e rabanete com um fio de azeite extravirgem
• 1 file de frango grelhado ou 1 posta de cação
• 2 col. (sopa) de arroz integral

Opção 3

• 1 prato de alface, brócolis e palmito com um fio de azeite extravirgem
• 1 col. (sopa) de lentilha cozida
• 1 filé de carne assada ou peixe grelhado

Ceia

Opção 1

• 3 bolachas integrais com requeijão light

Opção 2

• 1 taça pequena com maçã, melão e uva picados

Opção 3

• 1 pote de gelatina de morango sem açúcar

Aprenda a preparar a água com abóbora que afina!

Ingredientes:

• 100 g de casca de abóbora
• 100 ml de água

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida, sem coar, para preservar a ação das fibras no organismo. E lembre-se, a ingestão deve ocorrer em jejum. 😉

Matéria da Revista 7 Dias – Ed. 682

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