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Fibras da cevada em grãos: emagreça 1,5 kg em 2 dias

publicado em 31 de de agosto 2017 por Ingrid | comentar

Texto Rita Santander | Foto Marcelo Resende | Adaptação web Victoria Bassi

Muito conhecido por seu uso na cervejaria, o grão garante uma boa dose de fibras solúveis à dieta, as quais demoram para ser digeridas e, por isso, controlam o apetite. Com o cardápio preparado pela nutricionista Yara Dias de Sousa (SP), você manda embora 1,5 kg em dois dias

Aposte nas fibras da cevada em grãos

Aposte nas fibras da cevada em grãos

Dia 1

Café da manhã:

  • ½ xíc. (chá) de café com leite desnatado adoçado com 1 col. (café) de açúcar
  • ½ pão francês integral com ½ col. (sopa) de requeijão light

Lanche da manhã:

  • 1 fatia de mamão formosa

Almoço:

  • 1 col. (servir) de arroz integral cozido
  • 1 concha média de feijão-cariocacozido
  • 1 filé de frango grelhado
  • 1 porção de salada de cevada
  • couve-flor

Lanche da tarde:

  • 1 iogurte natural desnatado
  • 2 morangos médios

Jantar:

  • 2 col. (sopa) de arroz integral cozido
  • 3 col. (sopa) de carne moída refogada com vagem e cenoura
  • 2 fatias de tomate

Ceia:

  • 1 maçã

Dia 2

Café da manhã:

  • ½ xíc. (chá) de café com leite desnatado adoçado com 1 col. (café) de açúcar
  • ½ pão francês integral com ½ col. (sopa) de requeijão light

Lanche da manhã:

  • 1 fatia de mamão formosa

Almoço:

  • 1 col. (servir) de arroz integral cozido
  • 1 concha média de feijão-carioca cozido
  • 1 filé de merluza grelhado
  • 1 porção de salada de cevada
  • grão-de-bico

Lanche da tarde:

  • ½ copo de leite desnatado com 2 col. (sopa) de cereais em flocos (aveia,
    cevada)
  • 1 col. (chá) de açúcar

Jantar:

  • 2 col. (sopa) de arroz integral cozido
  • 1 filé de frango grelhado
  • 4 fatias de pepino
  • 3 folhas médias de alface

Ceia:

  • 1 pera williams

Revista Dieta Já! Ed. 266

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