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Morango: uma fruta ótima para a saúde e emagrecimento

publicado em 20 de de outubro 2017 por Ingrid | comentar

Texto Thainá Zolim | Foto Shutterstock | Adaptação web Victoria Bassi

Versátil e rica em nutrientes, a fruta restabelece o sistema imunológico e ainda deixa o coração mais forte

Morango: uma fruta ótima para a saúde e emagrecimento

Morango: uma fruta ótima para a saúde e emagrecimento

Com apenas 5 kcal por unidade, o morango é rico em vitamina C e esbanja nutrientes que retardam o envelhecimento, protegem o cérebro e cuidam do coração. A fruta é versátil e pode ser inserida de inúmeras formas na cozinha. “O morango pode ser utilizado como ingrediente de sucos, vitaminas, como parte de uma salada de frutas ou até uma salada de folhas bem colorida! Devido às baixas calorias, faz com que seu consumo possa ser satisfatório em pequena quantidade de carboidratos ingeridas”, explica a nutricionista consultora da Verdemar, Aline Penedo. A fruta também possui propriedades que ajudam na dieta, controlando a fome e eliminando o inchaço. “É rico em fibras, que regulam o intestino e geram saciedade rapidamente. Por ser rico em água – cerca de 90% da sua composição –, o morango possui ação diurética e um baixo valor calórico”, explica a especialista.

 
Antioxidante, o morango protege o organismo dos radicais livres que causam câncer, problemas cardíacos, entre outras doenças. Para utilizá-lo por mais tempo e estender a sua validade, a nutricionista indica o congelamento da fruta, assim, na hora de consumir, basta bater com algo de sua preferência e terá um delicioso suco ou um shake saboroso.

Revista Dieta Já! Ed. 267

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