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Nutricionista elabora cardápio baseado na dieta das frutas com pouca ingestão de proteína durante 3 dias

publicado em 17 de de julho 2017 por Evelyn Cristine | comentar

O cardápio, elaborado pela nutricionista Claudia Marques, é baseado na dieta das frutas original e tem de 900 a 1.000 calorias, sendo composto por alto consumo de frutas e pouca ingestão de proteína durante três dias. “A principal característica é o consumo de frutas frescas, vegetais crus e frescos e, como fonte de proteína de alto valor biológico, carne de frango ou pescados”, explica Claudia. Confira!

Nutricionista elabora cardápio baseado na dieta das frutas com pouca ingestão de proteína durante 3 dias

Nutricionista elabora cardápio baseado na dieta das frutas com pouca ingestão de proteína durante 3 dias

Dia 1

Café da manhã

• 1 xíc. (chá) de melão + 1 banana

Lanche da manhã

• 1 maçã

Almoço

• 1 pedaço médio de filé de peito de frango + mix de folhas + cenoura ralada + 1 banana média

Lanche da tarde

• 2 xíc. (chá) de morangos em pedaços

Jantar

• 1 copo americano de shake para saciedade

Dia 2

Café da manhã

• 1 copo americano de suco verde

Lanche da manhã

• 2 xíc. (chá) de morangos em pedaços

Almoço

• 1 pedaço pequeno de filé de frango grelhado + ½ prato de mix de folhas + 2 col. (sopa) de pepino japonês em fatias

Lanche da tarde

• 2 ameixas vermelhas médias

Jantar

• ½ mamão papaia ou 1 manga

Dia 3

Café da manhã

• 1 copo americano de suco de beterraba com frutas vermelhas

Lanche da manhã

• 1 pera ou 1 maçã

Almoço

• 1 pedaço pequeno de frango grelhado + 2 pegadores de couve + rabanete

Lanche da tarde

• 1 xíc. (chá) de melão + 1 xíc. (chá) de melancia em pedaços

Jantar

• 1 copo (americano) de suco de limão + 2 folhas de hortelã + 1 laranja

Revista Dieta Já! Ed. 259

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