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Especial spa
  Spa elimine 5 kg em 7 dias
Seguindo à risca o cardápio de 700 calorias e suando a camisa de verdade, você emagrece muito em pouco tempo. Experimente!

Depois de tentar de tudo, muitas pessoas tiram da manga a sua última cartada na esperança de liquidar definitivamente os quilos extras: vão para um spa. E, de fato, passar uma temporada nesses locais em geral garante um resultado positivo. A dieta é balanceada, as atividades físicas acontecem o tempo todo, os médicos fazem plantão 24 horas e as tentações - doces, salgados, guloseimas - nem sequer são cogitadas. Como fica difícil se internar num deles agora, já, nós apresentamos, aqui, uma dieta de spa que promete afinar 5 kg em sete dias. O máximo! Porém, antes de iniciar, saiba que é necessário tentar assimilar, em casa e na sua vida cotidiana, o que esses centros propõem...

Fim dos maus hábitos

Essa é sempre a grande prova - e os spas se esforçam para orientar clientes, acompanhar as dificuldades e aplaudir casos vitoriosos. Para manter os ensinamentos no dia-a-dia, é preciso se preparar para conviver com as delícias que aparecem o tempo todo na televisão, com os familiares que pedem pizza no jantar e, mesmo após trabalhar o dia inteiro, aprender que é indispensável suar a camisa na prática regular de uma atividade física. "Para ter sucesso no processo, é fundamental que a pessoa identifique e depois procure corrigir seus maus hábitos", diz Carolina Barcelli, nutricionista do Spa Recanto, em Cabreúva (SP). Um exemplo?
Comer fora de hora ou malhar em jejum. "Aos poucos, vendo os resultados positivos, fica mais fácil aderir a rotinas saudáveis que priorizam a qualidade de vida e o bem-estar de maneira geral", completa a especialista.

Diminuir o consumo de doces, fazer três refeições moderadas e dois lanches intermediários diariamente e praticar exercícios no mínimo três vezes por semana é parte da lista de dicas fundamentais para que a pessoa seja bemsucedida em um processo de emagrecimento - dentro e fora do spa. Porém, é preciso muita determinação para iniciar e depois seguir com esse plano. Afinal, não adianta grudar o menu com baixas calorias e a série de movimentos na porta da geladeira se não houver força de vontade para - de uma vez por todas! - fazer diferente e realmente dar uma enxugada no corpo.

Queima de calorias e... dieta

Quer mesmo emagrecer?
Então, mãos à obra. O primeiro passo é reservar espaço na agenda para... malhar! "Depois de algum tempo fazendo exercícios, a pessoa passa a usar roupas mais justas e volta a freqüentar a roda de amigos", relata Andréia Alves, personal trainer do Spa Recanto. Quem não tem disposição ou grana para ir à academia, pode praticar atividades em parques, praças, clubes ou pista de atletismo. "Alguns centros esportivos oferecem modalidades com orientação de especialistas sem custo nenhum", lembra Andréia, que faz sugestões ainda mais práticas para mexer o corpo: abrir mão do controle remoto, estacionar o automóvel num local distante e caminhar até o escritório ou dispensar a escada rolante do shopping center. Qualquer esforço vale a pena para ir mudando sua cabeça e suas curvas.

Além desse compromisso de não se afastar da ginástica, seguir um cardápio pouco calórico dá mais ânimo e condições de enfrentar a luta contra a balança. O objetivo é perder 5 kg em sete dias. "Um verdadeiro tratamento de choque para quem é sedentário e acostumado a comer muito", observa a nutricionista. O que você está esperando?
Confira na próxima página o menu de 700 calorias e também dois quadros com mais dicas para afinar - muito - a silhueta. Receita de spa!

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