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Emagrecimento
 
  Programa de emergência: acredite na sua força para emagrecer de vez!
10 kg em um mês, 20 kg em 2,5 meses e até 30 kg em apenas 4 meses. Se você quer melhorar as formas e a saúde, veja a seriedade deste plano. Ele inclui dieta, caminhada e tratamentos estéticos, na medida certa. Acredite, isto é possível.

FABIANA GONÇALVES

Quinta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
 1/2 mamão papaia médio
 1 xíc (chá) de leite desnatado com café
 1/2 pão francês sem miolo
 2 fatias de peito de chester
LANCHE
 1 pote (200 ml) de iogurte diet de ameixa com coco
ALMOÇO
 1 prato (raso) de salada de folhas verdes variadas
 2 canelones de ricota com espinafre e molho branco
 1/2 laranja em calda
LANCHE
 3 ameixas pretas secas
JANTAR
 1 copo (200 ml) de suco de limão
 4 torradas canapés
 1 col. (chá) rasa de cream cheese light

Sexta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
 1 copo (200 ml) batido com 1 banan maçã pequena
 5 torradas canapés
 1 col. (chá) rasa de geléia diet
LANCHE
 1 palito de sorvete de frutas sem
ALMOÇO
 Salada de macarrão feita com
 4 col. (sopa) de macarrão cozido,
 2. col. (sopa) de cenoura ralada,
 1 fatia média de queijo minas light,
 2 talos de aspargos,
 1 fatia de presunto magro,
 1 col. (sopa) de milho,
 1 col. (chá) de maionese light
 1 maçã em calda [ver receita]
LANCHE
 1 xíc. (chá) de chá de camomila
 2 biscoitos de água e sal
JANTAR
 1 prato (sobrem.) de rúcula com agrião e 3 col. (sopa) de beterraba cozida
 1 filé médio de frango com palmito e molho branco [ver receita]
 1 taça de creme de papaia com calda de manga [ver receita]

ALMOÇO DE SÁBADO
O peixe é dourado, o molho da fruta da paixão
Sábado
CAFÉ DA MANHÃ
 1 fatia (média) de melão
 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de achocolatado light
 1 fatia de pão de forma light
 2 fatias de blanquet de peru
LANCHE
 1 copo (200 ml) de suco feito com 1 fatia fina de mamão e1 col. (sopa) de cenoura
ALMOÇO
 1 prato (sobrem.) de rúcula, 2 damascos secos, 3 col. (sopa) de cenoura cozida, 1 fatia de blanquet de peru, 2 col. (sopa) de queijo cottage, 1/2 batata média
 1 posta de lombo de dourado com molho de maracujá
 4 col. (sopa) de purê de abóbora moranga
 1 taça de flan light de morango
LANCHE
 1/2 mamão papaia
JANTAR
 Salada feita com 3 folhas de acelga cozida, 3 col. (sopa) de abóboramoranga, 5 uvas passas, 1 pedaço (pequeno) de mandioca cozida e 2 col. (sopa) de berinjela
 2 almôndegas de peru
 1/2 pêra cozida com calda de beterraba

Domingo
CAFÉ DA MANHÃ
 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas light
 1 col. (sopa) de aveia em flocos
 2 damascos picados
 6 uvas passas
LANCHE
 1 copo (200 ml) de suco feito com 1 fatia fina de mamão e 1 col. (sopa) de cenoura
ALMOÇO
 1 prato (sobrem.) de alface com radicchio, 2 col. (sopa) de abacaxi picado
 3 col. (sopa) rasa de arroz
 1 fatia de lagarto ao molho madeira com ervilha [ver receita]
 1 goiaba em calda
LANCHE
 1 copo (200 ml) de suco feito com
 1/2 fatia de melão e 1/2 fatia de abacaxi
JANTAR
 1 prato de sopa de fubá com couve e carne
 2 col. (sopa) de farelo de trigo (para misturar na sopa)
 1 taça de creme de papaia com calda de manga [ver receita]

Receitas fáceis e práticas
 

Mesmo com poucas calorias é possível manter o sabor dos alimentos

CREME DE PAPAIA

MAÇÃS EM CALDA

FRANGO E PALMITOS

LAGARTO E ERVILHAS

 

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