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Emagrecimento
 
  1, 2, feijão com arroz para perder até 3Kg em sete dias
Quem diria que a combinação mais famosa do Brasil ajudasse a emagrecer? E ajuda mesmo, pois os nutrientes contidos na porção, incluindo fibras, cálcio e proteínas, saciam a fome por mais tempo e, de quebra, aceleram o seu metabolismo

POR FABIANA GONÇALVES

Terça-feira
Café da Manhã
● 200 ml de leite de soja com sabor batido com 1 col. (sopa) de semente de abóbora
● 1 banana
Lanche da manhã
● 4 damascos secos
Almoço
● 1 prato de salada de escarola com repolho roxo temperado com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva e limão a gosto
● 2 col. (sopa) de arroz
● 1/2 concha de feijão
● 1 filé de peito de frango grelhado
● 1 mexerica ponkan
Lanche da tarde
● 1 pão de queijo
● 1 xícara de chá verde
Jantar
● 1 prato de salada de alface com folhas de rúcula, 1/2 xíc. (chá) de champignons, 1/2 xíc. (chá) de peito de peru picado, 1 fatia de queijo tofu e 1 ovo cozido, temperados com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva, 1 col. (sopa) de ramos de alecrim e limão ou vinagre a gosto
● 6 gomos de uva

Quarta-feira
Café da Manhã
● 200 ml de suco feito com 1 fatia de abacaxi batido com folhas de hortelã a gosto
● 1 fatia de pão integral light
● 1 col. (sobrem.) rasa de geléia light
Lanche da manhã
● 1 garrafinha de leite fermentado
Almoço
● 1 prato de salada de rúcula com 1/2 xíc. (chá) de queijo branco magro temperado com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva e orégano a gosto
● 3 col. (sopa) de arroz integral
● 1/2 concha de feijão
● 1 filé de peixe grelhado
● 1 ameixa
Lanche da tarde
● 1 barra de cereal
Jantar
● 1 prato de sopa de legumes
● 1 maçã assada com canela

Quinta-feira
Café da Manhã
● 1 xícara de chá verde batido com 1 rodela de abacaxi e 1 ramo de agrião
● 1 banana com 2 col. (sopa) de aveia em flocos
Lanche da manhã
● 1 castanha-do-pará
● 1 xícara de chá verde com 1 rodela de gengibre
Almoço
● 1 prato de salada de rúcula, 1 pepino e 1 tomate em rodelas
● 3 col. ( sopa) de arroz com vagem picado
● 1/2 concha de feijão
● 3 col. (sopa) de carne moída refogada
● 1 kiwi
Lanche da tarde
● 200 ml de leite de soja
Jantar
● 1 omelete batido com 2 ovos, rodelas de cebola, 1 tomate picado, 1 fatia de peito de peru picado com orégano a gosto e cheiro-verde
● 1 prato de (sobrem.) de brócolis com couve-flor cozidos
● 1 pêra

Sexta-feira
Café da Manhã
● 200 ml de leite de soja batido com 1 col. (sopa) de linhaça
● 1/2 mamão papaia
Lanche da manhã
● 1 mexerica ponkan
Almoço
● 1 prato de salada de alface, 2 rabanetes e 1 tomate, 2 col. (sopa) de tabule (ver receita no site)
● 2 col. (sopa) de arroz com cheiro-verde
● 1/2 concha de feijão
● 2 salsichas de peito de peru
● 1 taça de gelatina light batida com 1 rodela de abacaxi
Lanche da tarde
● 1 xícara de chá de ervas
● 1 fatia de bolo de cenoura sem recheio
Jantar
● 1 sanduíche com 1 pão sírio e folhas de rúcula
● 1 col. (sopa) de patê (ver receita)
● 200 ml de suco feito com 1 fatia de abacaxi batido com 1 ramo de salsão

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