Se você já perdeu as contas de quanto investiu em cosméticos, tratamentos estéticos e academia e ainda assim a celulite não saiu do seu corpo, é bem provável que esteja pecando na alimentação. Verdade! Existem alimentos que dão força para a vilã reinar absoluta e outros que ajudam a combatê-la porque:
• fortalecem os vasos, o que aumenta o fluxo de sangue, que é o responsável por distribuir ao organismo os nutrientes essenciais à saúde da pele;
• estimulam a produção de colágeno e elastina para que as células de gordura não cheguem facilmente à superfície cutânea;
• hidratam as células da pele para evitar que elas enfraqueçam e percam a briga para as adiposas;
• combatem a ação dos radicais livres decorrentes da exposição solar, do fumo e da dieta rica em açúcar, sal e gordura, que deixam a pele mais suscetível à celulite. “Além de colocar no prato alimentos que contenham nutrientes específicos para eliminar a celulite – como vegetais, salmão, aveia, maçã, missô, cenoura, laranja, leite e chá-verde –, é necessário aplicar cremes nutritivos, adquirir hábitos saudáveis, como se exercitar pelo menos três vezes por semana, e driblar o estresse, que é um dos maiores causadores de radicais livres”, ensina o dermatologista norte-americano Howard Murad, autor do livro A solução para a celulite (editora Prestígio). E então, preparada? Adote já o cardápio que vai ajudá-la a eliminar até 3 kg em 15 dias e, de quebra, dar aquele chega pra lá na celulite!

Cardápio alisa tudo
Para ajudá-la a consumir os alimentos que combatem a celulite, a nutricionista Fernanda Machado Soares elaborou o menu com cerca de 1.800 calorias para ser seguido por 15 dias, no máximo. Ou seja, você pode repetir este cardápio apenas uma vez. “Nesse período dá para eliminar de 2 a 3 quilos. Isso porque a dieta é superdiurética e pobre em itens que favorecem o acúmulo de gordura, como carboidrato simples, açúcar, gordura e carne vermelha, principalmente no jantar. Afinal, à noite o corpo precisa de menos calorias e o excesso se acumula mais facilmente”, explica a especialista, que recomenda não ingerir líquidos durante as refeições nem meia hora depois para não atrapalhar a digestão.

Café da manhã
• 1 copo (200 ml) de água fresca em jejum
•1 xícara de chá de hibisco
• 4 bolachas de água e sal com 1 col. (sopa) de requeijão light
• ½ papaia com 1 col. (chá) de aveia em
flocos grossos

Lanche da manhã
•1 copo (200 ml) de água
•5 ameixas secas

Almoço
• 1 prato (fundo) de salada de folhas com
4 rodelas de tomate, 1 col. (sopa) de cenoura crua ralada, 1 col. (sopa) de
pepino ralado e 3 nozes temperadas com 1 col. (chá) de azeite e vinagre balsâmico
• 3 col. (sopa) de macarrão ao sugo
•1 filé (médio) de frango grelhado
• 1 fatia grossa de abacaxi

Lanche da tarde
•1 xícara de chá de hortelã
•½ manga
• 1 barra pequena (25 g) de chocolate meio amargo

Jantar
•1 prato (fundo) de salada de folhas com
3 nozes, 2 mussarelas de búfala e 3 tomates cereja temperada com 1 col.
(chá) de azeite extravirgem e 1 col. (chá) de vinagre balsâmico
• 1 carpaccio de salmão

Ceia
•1 copo (200 ml) de leite de soja light
• 1 maçã

Café da manhã
• 1 copo (200 ml) de água fresca em jejum
• 1 xícara de chá-verde
•½ papaia com 1 col. (chá) de aveia em flocos grossos
• 2 castanhas-do-pará

Lanche da manhã
• 1 fatia grossa de melão

Almoço
•1 prato (fundo) de salada de folhas com 1 col. (sopa) de cenoura crua
ralada, ½ chuchu, ½ cebola, 6 vagens e 1 ovo cozido temperada com 1 col. (chá) de azeite extravirgem e vinagre balsâmico
• 2 col. (sopa) de creme de espinafre
•1 posta (média) de cação assado
• 1 taça de gelatina light

Lanche da tarde
•1 copo (200 ml) de limonada suíça com adoçante
• 6 morangos
•2 fatias finas de queijo-de-minas light

Jantar
•1 pote de iogurte de frutas light
• 1 ameixa seca
• 5 damascos secos

Ceia
• 1 xícara de chá de camomila
• 1 pera

Café da manhã
• 1 copo (200 ml) de água fresca em jejum
•1 xícara de chá de erva-doce
• 4 bolachas de água com 1 col. (sobrem.) de requeijão light

Lanche da manhã
• 1 damasco
• 2 amêndoas
• 3 uvas-passas pretas

Almoço
1 prato (fundo) de salada de folhas com ½ manga
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de soja cozida
1 filé (médio) de sardinha grelhada

Lanche da tarde
• 1 copo (200 ml) de suco de uva light
• 5 ameixas-pretas secas

Jantar
• 1 copo (200 ml) de suco de maracujá
com adoçante
•1 concha (média) de sopa de abóbora
com raspas de gengibre

Ceia
•1 xícara de chá de camomila