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Bem Estar
 
  Ioga na cama
Além de despertar músculos e sentidos, esta prática ajuda a diminuir a ansiedade (e a fome voraz!) e a eliminar toxinas, dando aquela mãozinha contra a celulite. O bacana é que você pode realizar as posturas no aconchego da sua própria cama. Experimente!

Por Françoise Gregório

Fotos: Fábio Mangabeira
Talásana
(postura da palmeira)

Este exercício desfaz possíveis interrupções temporárias de fluxo energético por todo o corpo.
Como fazer: na posição da foto inspire e eleve os braços acima da cabeça. Entrelace as mãos, pressionando as palmas para fora. Sinta este alongamento puxando toda a musculatura do corpo. Conte até dez, respirando calma e profundamente, e volte à posição inicial.


Incentivo à boa alimentação

Um dos benefícios da ioga que vem chamando a atenção de alguns pesquisadores é o estímulo a uma alimentação mais equilibrada e de qualidade.

Pesquisadores do Centro de Pesquisa do Câncer Fred Hutchinson (EUA), constataram que um grupo de pessoas de meia-idade, que passou a praticar a técnica durante dez anos, ganhou menos peso durante este período.

Com esta constatação, subentenderam que não se tratava apenas de um resultado por conta da atividade física, mas também pela consciência adquirida de ter hábitos mais saudáveis. E para comprovar a suposição, estudaram cerca de 300 americanos que praticavam regularmente uma atividade física, sendo que 40% eram adeptos da ioga. Nestes, o índice de massa corporal era menor. Segundo os pesquisadores, isto se deve ao equilíbrio, diminuição de ansiedade e capacidade de se manter calmo e atento durante diferentes situações trabalhadas na ioga.

De acordo com o professor de educação física Fábio Saburi, do Espaço Personal (SP), isto é percebido em atividades que estimulam a respiração adequada, a concentração e o relaxamento.

 

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