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O melhor exercício para...
  Afinar os braços
Você tem vergonha de usar blusas sem manga? A personal trainer Fernanda Queiroz da Companhia Athlética nos ajudou a montar um treino para você fazer as pazes com o espelho

Por Bianca Iaconelli

FOTOS: DANILO TANAKA

1. Tríceps cadeira
Apoie as mãos sobre uma cadeira bem firme, deixando a coluna reta, os joelhos flexionados e os pés, apoiados no chão. Flexione os cotovelos até que forme um ângulo de 90° com o corpo.
Repetições: 3 séries de 15 movimentos cada

FOTOS: DANILO TANAKA

2. Flexão de braços fechados
Deitada com a barriga para baixo, apoie os joelhos no chão, alinhe as mãos na altura do peito e estenda os cotovelos, erguendo o corpo até deixá-lo na direção do quadril.
Repetições: 3 séries de 10 movimentos cada

FOTOS: DANILO TANAKA

3. Rosca unilateral com elástico
Em pé, pise sobre uma das pontas de um elástico de musculação e segure a outra ponta com as mãos, deixando a palma virada para a frente. Faça a flexão dos cotovelos em direção aos ombros, sem deixá-los desalinhados ao tronco. Eleve um braço de cada vez.
Repetições: 3 séries de 15 movimentos cada

Turbine o efeito

Diariamente, faça uma automassagem em todo o braço após o banho com um creme redutor de medidas. Ela vai ajudar a ativar a circulação, eliminar a gordura localizada e devolver o tônus muscular

 

Prateleira
>> Advanced Body Creator Gel Suaviza e afina os contornos do corpo, é refrescante e absorvido rapidamente pela pele. Shiseido, R$ 239
   
>> Cell Burst Promete melhorar todos os aspectos da pele. Ajuda a reduzir até 2 cm de medidas, dependendo da região do corpo. Medicatriz, R$ 237
   
>> Solutions Redutor de Celulite e Medidas Promete aumentar a queima de gordura em até 231%. Os braços ganham aparência tonificada. Avon, R$ 40
   
>> Body Slim Daily Care Tem ativos que atuam na quebra de gordura, além de melhorarem a aparência e textura da pele e combater os radicais livres. Weeze, R$ 37

 

 

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