Para começar um regime é preciso muita motivação e força de vontade. Isso porque as primeiras tentações nos alcançam sem que a gente precise sequer sair de casa. Quando não é a mãe cozinheira que resolve fazer aquela receita deliciosa - e calórica até! -, é o namorado ou marido que marca um encontro com os amigos no seu barzinho preferido, com direito a bebidinhas e aperitivos!

Quando se é mãe, então, a provação é muito maior, afinal, ainda não inventaram crianças à prova de doces e gostosuras. E fica difícil resistir àquele bolinho de chuva quentinho e frito na hora, não é mesmo? Por outro lado, se você quer emagrecer e garantir uma mudança definitiva, será preciso aprender a lidar com tudo isso. Preparada para o desafio?

De geração em geração
Antes de entrar de corpo e alma nesta batalha, é preciso entender que os hábitos alimentares são uma consequência dos costumes familiares. "A família influencia na formação dos hábitos desde o nascimento. A nossa tendência é nos adaptarmos ao ambiente onde estamos inseridos", diz a nutricionista Juliana Tamashiro, da Food Coach.

A herança familiar desfavorável, entretanto, não deve servir de desculpa para se persistir nos erros alimentares o resto da vida, compartilhando-os, inclusive, com as mais novas gerações.

1 Comunique-se
Para contar com a colaboração da sua família na sua meta de emagrecer, o primeiro passo é informá-los acerca de seus planos, contar quais são seus objetivos e pedir, de forma clara e direta, a ajuda deles nesse seu projeto de vida. Tente fazê-los entender o quanto a perda de peso tem um significado grande para você, impactando positivamente a sua saúde, a autoestima e até mesmo a forma de se relacionar com eles e com o resto do mundo. "Não importa a quem você vai passar o seu recado, é fundamental que a comunicação seja objetiva e séria. Isso já vai ajudar seus familiares a compreenderem, de uma vez por todas, que você não está ali para brincadeira", aconselha a psicóloga Triana Portal.

2 Coloque-se em primeiro lugar
Trace metas e objetivos a curto, médio e longo prazos e faça o que for preciso para alcançá-los. No meio do caminho, você certamente terá que vencer obstáculos, como o bico comprido da sua mãe que fez um almoço bem calórico para agradá-la, ou a revolta do seu filho, acostumado a se esbaldar com sobremesas. Resista aos apelos deles e explique os seus motivos. Acredite: eles não vão cortar relações com você. O resto da família acabará contemplando a sua mãe, fazendo elogios rasgados aos pratos elaborados. Já quanto ao seu filho, dê à ele um dinheirinho para comprar fora os docinhos. "Não se sinta culpada por não atender aos interesses alheios. Você deve ditar as regras da sua vida e não os outros", diz Triana.

3 Selecione os convites
Por uma questão cultural, a maioria das confraternizações familiares acontece em volta da mesa. Assim, aceitar todos os convites que recebe para festas e reuniões com os parentes pode ser uma maneira de arruinar o seu regime. Então, não pense duas vezes antes de inventar umas desculpinhas para se ausentar de um ou outro evento. Na hora de selecionar os programas, leve em conta o quanto a companhia daquelas pessoas é agradável. Quando estamos num ambiente onde nos sentimos à vontade, o prazer de comer fica em segundo plano. Já numa festa chata, mastigar é uma excelente solução para a absoluta falta de assunto.