Perca peso comendo muita batata, pão e massa Se você é louca por carboidratos vai adorar o cardápio que preparamos para detonar as gorduras em tempo recorde. Dá para comer tudo o que mais adoramos e ainda secar até 1,5 kg em 48 horas. Confira as receitas exclusivas de pão de batata doce e sanduíche de espinafre cremoso.
Rendimento: 20 porções Tempo de preparo: 50 minutos Calorias: 151 kcal Classificação: Sem glúten + sem lactose + baixo teor de sódio
Ingredientes
15 colheres (sopa) de polvilho azedo
10 colheres (sopa) de polvilho doce
1 colher (sopa) de orégano seco
10 colheres (sopa) de azeite de oliva extravirgem
½ copo médio de água
4 batatas doce pequenas
1 e ½ colher (chá) de sal refinado
Modo de preparo 1. Cozinhe as batatas com cascas. 2. Retire as cascas e esprema as batatas. 3. Em uma vasilha junte os polvilhos, o sal e o orégano. 4. Adicione o azeite e as batatas amassadas. Misture formando uma farofa. 5. Coloque a água aos poucos e amasse bem a mistura com as mãos até formar uma mistura homogênea. 6. Faça pequenas bolinhas (50 unidades), coloque em uma forma não untada e deixe um espaço entre elas. 7. Leve ao forno pré-aquecido a temperatura de 180° C de 20 a 30 minutos. Sirva a seguir.
Sanduíche quente de espinafre cremoso
Rendimento: 1 porção Tempo de preparo: 20 minutos Calorias: 227 kcal Classificação: Rico em proteína
Ingredientes
2 fatias de pão de forma integral light
4 colheres (sopa) de espinafre
2 colheres (sopa) de queijo cottage
1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem
2 nozes médias
2 dentes de alho
1 colher (chá) de sal light
Modo de preparo 1. Higienize as folhas de espinafre. 2. Pique os dentes de alho e quebre em pedaços as nozes. 3. Toste as fatias de pão. 4. Numa panela adicione o alho picado e o espinafre, e deixe refogar até cozinhar. 5. Junte o queijo cottage e as nozes picadas. Acerte o sal. 6. Misture bem para formar um creme. 7. Desligue o fogo, regue com o azeite e distribua o creme nas fatias de pão. Sirva a seguir.
