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Smoothie ajuda a manter a pele saudável e previne o envelhecimento precoce

publicado em 22 de de março 2016 por Evelyn Cristine | comentar

Por Evelyn Cristine | Foto Divulgação

Frutas e sementes são uma ótima combinação quando assunto é saúde. Juntos, os ingredientes rendem ~receitas deliciosas~, como o smoothie de frutas vermelhas. Veja a receita e aprenda como fazer! 😉

Smoothie ajuda a manter a pele saudável e previne o envelhecimento precoce

Smoothie ajuda a manter a pele saudável e previne o envelhecimento precoce

Calorias: 160 kcal

Ingredientes:

– 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, amora)
– 1/2 xícara de suco de laranja
– 1/2 xícara de água
– 1/2 colher de sopa de sementes de chia

Modo de preparo:

Bata todos ingredientes no liquidificador e acrescente gelo a gosto.

Benefícios

“O morango, a framboesa e a amora são fontes de antocianinas e flavonoides, antioxidantes que neutralizam os radicais livres, moléculas responsáveis por causar danos ao organismo, provocando o envelhecimento e várias doenças, como o câncer, por exemplo”, afirma Cinthya Maggi, nutricionista da Electrolux (SP).

Já a laranja é rica em vitamina C, um dos antioxidantes mais potentes. Além de prevenir o envelhecimento precoce, estimula a síntese do colágeno, ou seja, suaviza as linhas superficiais e combate as rugas. “As sementes de chia são ricas em ômega-3 e fibras, nutrientes aliados do coração, pois podem ajudar a diminuir as placas de gorduras nas artérias, favorecendo a saúde cardiovascular”, explica Cinthya.

A chia também diminui o inchaço e ajuda a emagrecer. #ficadica 😉

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