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Whey protein controla os níveis de açúcar no sangue e pode mandar embora até 1 kg em 2 dias

publicado em 12 de de junho 2017 por Evelyn Cristine | comentar

Texto Rita Santander | Adaptação Web Evelyn Cristine

Whey protein é o suplemento preferido de quem quer perder peso sem comprometer a massa muscular e pode ser inserido em bolos, pães e shakes. Os benefícios? Controla os níveis de açúcar no sangue, aumenta a saciedade e, de quebra, manda embora até 1 kg em dois dias. Veja como!

Whey protein controla os níveis de açúcar no sangue pode mandar embora até 1 kg em 2 dias

Whey protein controla os níveis de açúcar no sangue e pode mandar embora até 1 kg em 2 dias

Dia 1

Café da manhã

○ 1 ovo mexido com 1 col. (sopa) de creme de ricota light + café ou chá + ½ mamão papaia

Lanche da manhã

○ 2 castanhas-do-pará + 2 damascos

Almoço

○ 1 unidade de 80 g de hambúrguer de patinho + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 col. (servir) de abobrinha refogada + salada de alface com lascas de manga

Lanche da tarde

○ Porção de pão de queijo proteico (4 unidades)

>>> Veja a receita do pão de queijo proteico de batata-doce e whey protein

Jantar

○ Filé de frango + 3 col. (sopa) de mix de legumes + salada de folhas verdes

Ceia

○ Chá de hibisco

Dia 2

Café da manhã

○ Mingau de aveia com 1 col. (sopa) de farelo de aveia cozida em 100 ml de leite sem lactose e 1 col. (chá) de açúcar de coco

Lanche da manhã

○ 1 scoop de whey protein de baunilha batido com 1 copo de leite desnatado e 8 morangos

Almoço

○ 1 filé de frango assado recheado com ricota temperada com ervas + ½ xíc. (chá) de macarrão integral ao sugo + salada de agrião com palmito

Lanche da tarde

○ 1 crepioca proteica feita com 1 clara de ovo, 1 col. (sopa) de goma de tapioca, 1 col. (sopa) de whey protein e 1 col. (café) de semente de chia

Jantar

○ 100 g de iscas de salmão + 1 col. (servir) de purê de abóbora + salada de rúcula com tomate-cereja

Ceia

Chá-verde

* Cardápio elaborado pela nutricionista Andréa Marim (SP).

Revista Dieta Já! Ed. 261

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